APA SAJA HAL-HAL YANG DAPAT MEMPENGARUHI METABOLISME TUBUH?

Inilah 10 Hal yang Bisa Pengaruhi Metabolisme Tubuh 

Metabolisme sering dihubungkan dengan berat badan karena ia memengaruhi seberapa besar energi yang dibutuhkan oleh badan sepanjang waktu. Bila jumlah energi dari makanan yang masuk ke tubuh lebih besar dari kebutuhan, maka kelebihan tersebut akan jadi lemak.

Banyak orang terlalu cepat menyalahkan metabolisme sebagai penyebab gemuk, padahal nyatanya  pilihan makanan yang lebih sehat dan olahraga adalah cara yang tepat untuk menjaga berat badan.

1. Massa otot
Otot membutuhkan lebih banyak energi untuk berfungsi dengan baik bila dibandingkan dengan hanya lemak saja. Oleh karena itu semakin banyak jumlah otot yang dimiliki oleh tubuh maka semakin besar pula energi yang dibutuhkan sehari-hari.

Meski hampir sebagian besar bentuk olahraga dapat membantu pembentukkan otot, latihan ketahanan dan kekuatan seperti angkat beban, push-up, atau squats lebih bagus.

2. Usia
Seiring perjalanan usia ketika seseorang bertambah tua, jumlah energi yang dibakar oleh tubuh atau basal metabolic rate (BMR) memang akan semakin berkurang. Hal ini terjadi karena sebagian besar massa otot menghilang dan juga ada perubahan pada hormon serta neurologis.

Hal kebalikannya terjadi pada bayi atau anak-anak yang memasuki masa pertumbuhan pesat. Saat itu BMR mereka juga alami peningkatan.

3. Luas permukaan tubuh
Orang-orang dengan tubuh besar cenderung memiliki BMR tinggi karena mereka memiliki organ dalam yang lebih besar dan jumlah cairan tubuh yang lebih banyak untuk dijaga aktif.

Orang bertubuh tinggi juga cenderung memiliki permukaan kulit yang besar sehingga butuh banyak energi untuk mempertahankan suhu tubuh yang konstans.

4. Jenis kelamin
Untuk masalah jenis kelamin karena sebagian besar pria memiliki rangka untuk tubuh yang lebih besar maka kebutuhan energinya juga besar.

Komposisi tubuh seperti tulang, lemak, dan otot antara pria dan wanita juga berbeda dengan pria secara alamiah memiliki lebih banyak otot sehingga menyebabkan konsumsi energi yang berbeda. Wanita di lain sisi memiliki lebih banyak lemak yang disebut ahli mungkin ada agar optimal melahirkan anak.

5. Genetik
Beberapa orang memang dilahirkan dengan genetik yang membuat kebutuhan energi atau metabolismenya tinggi. Hal tersebut normal-normal saja tapi terkadang ada juga beberapa penyakit genetik yang bisa memengaruhi metabolisme.

Meski Human Genome Project pada 2003 telah mengidentifikasi banyak genetik, sampai saat ini peneliti masih belum mengetahui jelas bagaimana gangguan metabolisme berhubungan dengan penyimpangan genetik.