How to Improve Our Body Healthy

How to Improve Our Body Healthy?

     

            You must now that Healthy is the most important think that invaluable. If we are healthy, we can do important things that pity to miss it. So, we must attempted to keep our body healthy. But, how to improve our body healthy? There are several ways to maintains our body keep healthy, that is :

1. Take time to Exercise

           It's one of things which we must do because with exercise, our body will be more fresh and fit. Taking time to exercise should be a priority. This doesn't mean you need to spend hours in the gym every day. Personal trainers suggest you should do at least three or four times of exercise for 30 to 45 minutes each week. At least, our body must move every day.

2. Drink enough water

         We must drink mineral water, at least Eight glass water in a day. If the water intake in our body is fulfilled, our bodies will keep hydrated.

3. Don't Skip Breakfast

           Breakfast is important to do before we do our activity. A good time for breakfast is before nine o'clock.

         

4.  Consuming Nutritious Foods

            It can make your nutritional intake fulfilled. Will not be easy to exposed diseases.

5.  Rest Enough

            It is recommended to adults sleep at least six hours each night. When the body is not getting enough sleep, it can slow down various body functions, as well as hinder your ability to focus.

     

           If you want to improve your health, start small. Changes can be difficult. Start with just one or two of the following tips. Hopefully our body becomes better! 😊

Resep Kwetiau Goreng Lezat untuk Makan Siang

SAMA seperti nasi goreng, kwetiau juga cukup akrab di lidah masyarakat Indonesia. Selain rasa dan teksturnya yang unik, kwetiau juga cukup mengenyangkan.

Berikut resep lezat kwetiau goreng yang cocok untuk makan siang.
Bahan-bahan
50 gr daging sapi, iris tipis
200 gr kwetiau kering, seduh sampai kenyal, tiriskan
50 gr tauge, buang akarnya
25 gr kucai, rajang kasar
2 sdm tongcai (fermentasi sawi/kol kering)
Daun ketumbar secukupnya
1 butir telur ayam
Bumbu
4 siung bawang merah, iris halus
4 siung bawang putih, iris halus
1 sdm bubuk cabai kering
1 sdt lada
Minyak wijen, kecap manis, kecap asin, saus tiram secukupnya (pilihan)
Cara membuat
1. Tumis bawang merah dan bawang putih hingga harum;
2. Masukkan irisan daging sapi dan tambahkan tongcai, masak hingga setengah matang;
3. Tambahkan sedikit minyak sayur, pecahkan telur dan oseng sampai menjadi telur orak-arik setengah matang;
4. Masukkan tauge, dan kwetiau. Masak hingga matang, bila suka tambahkan kecap manis, kecap asin, saus tiram atau minyak wijen secukupnya untuk menambah rasa, taburkan rajangan kucai;
5. Sajikan dengan taburan daun ketumbar. Bisa juga taburkan remukan kacang tanah goreng.

MAKAN SATU APEL BANTU KONTROL INSULIN

Makan Satu Buah Apel Bantu Kontrol Insulin

BUAH apel diakui kaya akan rasa dan manfaat. Jika rutin makan satu buah apel setiap hari, Anda dapat mengontrol kadar insulin yang meringankan risiko diabetes.
Dilansir Zeenews, apel kaya serat larut yang dapat meringankan gangguan pencernaan dan mengontrol kadar insulin.
Serat larut di dalam buah itu dapat mengikat mengikat lemak dalam usus, selanjutnya menurunkan kadar kolesterol yang membuat Anda sehat.
Orang yang makan apel secara teratur cenderung menurunkan risiko diabetes tipe dua, dibandingkan mereka yang tidak makan apel.
Buah ini juga dikemas dengan vitamin B kompleks, seperti riboflavin, thiamin, dan vitamin B6 yang membantu dalam menjaga sel-sel darah merah dan sistem saraf. Juga fitonutrien yang terkandung di dalamnya dapat melindungi tubuh dari efek berbahaya dari radikal bebas.
Jika sudah tahu manfaatnya, apakah Anda masih mau meninggalkan kebiasaan lupa makan buah, atau bahkan mengonsumsi apel dalam sehari? Jelas-jelas ini sangat merugikan lho.

GIGI PUTIH BERSINAR DENGAN BAHAN ALAMI

Gigi Putih Bersinar dengan Bahan Alami 

MEMILIKI gigi yang putih adalah keinginan bagi setiap wanita. Bahkan, tidak jarang banyak wanita yang melakukan segala cara hingga yang mahal sekalipun untuk memutihkan gigi.
Namun, Anda tidak perlu melakukan sejumlah cara hingga merogoh kocek yang besar. Kini, ada cara mudah untuk melakukannya dengan bahan alami. Beriku ulasan selengkapnya, seperti dilansir dari Boldsky.
Minyak kelapa
Minyak kelapa adalah salah satu bahan alami yang dapat diaplikasikan untuk memutihkan gigi. Caranya, bersihkan gigi Anda menggunakan sikat gigi yang sudah diolesi minyak kelapa. Setelah disikat selama 2 menit, bilas mulut dengan air garam.
Baking soda
Campuran baking soda dan minyak peppermint dapat digunakan untuk membuat gigi lebih putih. Sikat gigi Anda dengan campuran kedua bahan tersebut. Lakukan selama dua kali sehari untuk mendapatkan hasil yang maksimal.
Garam
Campurkan garam laut dan madu, kemudian aduk rata. Lalu, aplikasikan menggunakan sikat gigi untuk membersihkan gigi Anda.

Empat Cara Kecilkan Pori-Pori Kulit

MEMILIKI pori-pori kulit yang kecil adalah keinginan bagi setiap wanita. Ya, pori-pori yang membesar umumnya terjadi karena tersumbat.
Namun, ada beberapa cara yang dapat Anda lakukan untuk memperkecil pori-pori. Bagaimana caranya? Simak ulasannya seperti dilansir dari Boldsky.
Eksfoliasi
Anda memerlukan eksfoliasi kulit setiap dua minggu sekali. Ini membantu untuk menghilangkan sel-sel kulit mati dan kotoran di wajah. Pastikan untuk tidak melakukan scrub pada wajah secara kasar atau hal tersebut dapat menyebabkan iritasi.
Steamer
Pastikan untuk melakukan steam pada wajah setiap satu minggu sekali. Hasil penelitian membuktikan bahwa dengan menguapkan wajah dapat membantu membuka pori-pori dan menghilangkan kotoran serta minyak di wajah. Gunakan steamer atau taruh wajah Anda diatas wadah yang berisi air hangat. Jika sudah, keringkan.
Facial
Waktu paling tepat untuk melakukan facial wajah adalah setelah proses penguapan dan pori-pori membuka.


Lidah buaya
Melembabkan sekaligus mengurangi ukuran pori-pori kulit wajah juga dapat dilakukan dengan bahan alami berupa lidah buaya. Aplikasikan gel lidah buaya dan diamkan hingga mengering. Kemudian, bilas wajah Anda dengan air dingin.

Rahasia Cantik Singkirkan Bintik Hitam Wajah

CANTIK menjadi idaman bagi setiap wanita. Memakai bahan-bahan kimia memang mampu memberi efek cantik. Namun, hal itu tidak bisa bertahan dalam waktu jangka panjang. Tahukan Anda? Ternyata ada bahan alami yang dapat membuat Anda tampil cantik. Apa itu?
Memiliki kulit cerah dan bersinar merupakan impian bagi setiap wanita. Ya, perawatan tepat untuk kulit adalah dengan madu. Bahan alami ini tidak hanya bermanfaat untuk rambut saja, namun berguna untuk kulit. Selain dapat menghilangkan banyak persolan kulit seperti bintik hitam, bahan alami ini mampu singkirkan jerawat, dan spot gelap.
Berikut resep homemade madu untuk dijadikan masker seperti dilansir Boldsky.
Madu, Almond dan Jus Lemon
Tambahkan madu, minyak almond dan jus lemon. Lalu, hangatkan campuran tersebut, dan setelah itu balurkan ke wajah. Kemudian, biarkan masker kering dan cucilah dengan air bunga mawar.
Madu dan Kayu Cendana
Untuk campuran ini, Anda hanya perlu mencampurkan bubu kayu cendana ke dalam madu. Lalu campurkan dengan baik, dan aplikasikan ke wajah. Tinggalkan hingga kering, dan scrub dengan air dingin.
Madu dan Oats
Campurkan oats dengan madu untuk membuat masker ini. Lalu, aplikasikan ke wajah Anda, biarkan hingga kering. Masker ini berguna untuk pengelupasan kulit.

Kurang Tidur Picu Seseorang Lebih Banyak Makan Junk Food

 

Jakarta, Tidur menjadi aktivitas penting dalam keseharian. Sebab, dengan tidur seseorang bisa 'mengisi ulang' energinya setelah berakivitas seharian. Sehingga, ketika tidak tidur atau terjaga sepanjang malam, berbagai efek bisa terjadi mulai dari melemahnya sistem kekebalan tubuh hingga memengaruhi sistem kardiovaskular, fungsi kognitif, dan memori.

Menurut sebuah studi tahun 2010, efek jika tidak tidur dapat terjadi dengan cepat. Setelah terjaga semalaman, kemampuan kognitif seseorang akan terganggu, bahkan setara dengan seseorang yang tingkat alkohol dalam darahnya sebesar 0,1 persen.

Namni Goel, seorang ahli tidur dan profesor psikiatri di University of Pennsylvania, mengatakan bahwa selain kelelahan, kurang tidur juga dapat menyebabkan efek yang buruk bagi tubuh. Penelitian juga mengungkapkan orang yang kurang tidur lebih menginginkan makanan yang tidak sehat.

"Orang yang kurang tidur cenderung makan lebih banyak dan asupan yang masuk ke dalam tubuhnya adalah makanan berlemak dan karbohidrat. Jika ditawari antara apel dan keripik kentang, mereka akan lebih memilih keripik kentang," jelas Goel seperti dikutip dari ABC News, Minggu (22/11/2015).

Pakar tidur, dr Ilene Rosen menjelaskan bahwa kondisi kurang tidur juga bisa berpengaruh pada memori seseorang. dr Rosen mengatakan memori jangka pendek pasti terpengaruh. Misalnya saja, karena kurang tidur Anda tidak akan ingat apa yang telah dipelajari malam sebelumnya.

dr Rosen juga menjelaskan seseorang akan mulai menunjukkan penurunan kemampuan mengingatnya setelah 16 jam terjaga. Jika terjada lebih dari durasi tersebut, bukan tak mungkin keadaan akan memburuk. Ketika orang-orang yang lelahnya sudah mencapai tingkat akut, dr Rosen mengungkapkan tubuh kadang-kadang akan mencoba untuk tidur.

"Biasanya akan terjadi 'microsleep'. Dalam kasus tersebut, orang dapat tidur dengan mata terbuka," ujarnya.